সকালের নাস্তায় যে ৫টি খাবার বর্জন করতে হবে ডায়াবেটিস রোগীদের


ডিএমপি নিউজ: সকালের নাস্তাই হচ্ছে তিনবেলা খাবারের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । অন্য দুবেলা  খাবার যাই হোক না কেন সকালের নাস্তা ভালোমত হতে হবে। সকালের নাস্তায় যদি সাস্থ্যকর খাবার না খেয়ে থাকেন তাহলে হতে পারে বিপরীত। এমনকি সকালে নাস্তা অস্বাস্থ্যকর হলে সুগার মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে। সেই সাথে কিডনির সমস্যাসহ নানাবিধ সমস্যা দেখা দিকে পারে। কয়েকটি খাবার সকালে বর্জন করলেই কেবলমাত্র সুস্থ্য থাকা সম্ভব।

মিষ্টি:

সকালের নাস্তায় অনেকেই মিষ্টি খেতে পচ্ছন্দ করেন, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এজন্য মিষ্টি কেনার আগে অবশ্যই এর উপাদান দেখে কিনতে হবে। মিষ্টি সিরিয়ালস এজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

ফলের শরবত:

ফলের শরবত শরীরের জন্য ভালো। তবে বাজারের কেনা শরবত ব্লাড সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ এতে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় চিনি। এজন্য সম্ভব হলে বাসায় বানানো ফলের শরবত খান নাস্তায়।

মিষ্টি দই:

দই স্বাস্থ্যকর খাবার এ কথা বলার অপেক্ষা রাখে না। তবে বিভিন্ন ফ্লেভারের মিষ্টি দই শরীরে উল্টো সমস্যা তৈরি করে। খেতে ভালো লাগলেও দেখা যায় ব্লাড সুগারের পরিমাণ বেড়ে যায়।

প্যানকেক:

সকালের নাস্তায় প্যানকেক খুব মজাদার একটি খাবার। তবে আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে প্যানকেক এড়িয়ে চলুন। ময়দা,চিনি,ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে প্যানকেক বানানো হয়।

স্মুদি:

স্মুদিতে ব্যবহৃত দই, ফল এবং শর্করাযুক্ত সিরাপ আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।  স্মুদিতে প্রচুর পরিমাণে কার্বহাইড্রেট, আর অল্প পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এজন্য স্মুদির পরিবর্তে আপেল, অ্যাভোকাডো বা সবজি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।





Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *